Training


Gutes Training ist nicht bloß eine Stunde schwitzen gefolgt von tagelangem, schmerzhaftem Muskelkater. Gutes Training bringt dich weiter, ist auf deine Bedürfnisse zugeschnitten und an deinen persönlichen Leistungsstand angepasst.
Wissenschaftlich fundiertes Training, datenbasierte Auswertungen und erfahrene Trainer – das zeichnet AFTERWORK CHAMPS aus.

INDIVIDUELLE TRAININGSPLANUNG

Du setzt dir ambitionierte Ziele und wünschst dir jemanden, der dich professionell auf deinem Weg begleitet? Egal ob Laufen, Radfahren oder Triathlon, für deinen nächsten Wettkampf stehen wir an deiner Seite! Wir stellen gemeinsam einen wöchentlichen Trainingsplan auf, der dich fordert und deine Leistungen gleichmäßig steigert – für deine neue Bestzeit!
Der individuelle Trainingsplan umfasst folgende Leistungen:

    • wöchentliches Update (Trainingsanalyse, Feedback etc.)
    • regelmäßiger telefonischer Kontakt (WhatsApp) und Email Support
    • individuelle Schwimm-, Lauf- und Radpläne zeitlich aufeinander abgestimmt
    • gemeinsame Wettkampfplanung (Wettkampftipps, Vorgaben, Ernährungsplanung)
    • Athletikübungskatalog
    • Trainingsbetreuung via Training Peaks und / oder Dropbox

Du hast Interesse und möchtest mehr erfahren? Melde dich bei uns!
hello@afterworkchamps.de

AFTERWORK CHAMPS Individuelle Trainingsplanung

SCHWIMM PERSONALTRAINING

Deine Schwimmleistung stagniert und du möchtest, dass ein erfahrener Trainer dir über die Schulter schaut, dir Tipps und Tricks zur Verbesserung deines Schwimmstils gibt? Dann vereinbare vier jeweils 60-minütige Schwimmeinheiten bei Micha. Von schwimmspezifischen Aufwärmübungen über eine Technikschulung arbeiten wir gemeinsam an deiner Schwimmleistung.

Du hast Interesse und möchtest mehr erfahren? Melde dich bei uns!
micha@afterworkchamps.de

AFTERWORK CHAMPS Schwimm Personal Training

ATHLETIKTRAINING SPEZIFISCH FÜR AUSDAUERSPORT

„Rumpf ist Trumpf” ist nicht nur eine hohle Phrase, sondern besonders für uns Sportler*innen unverzichtbar. Ein starker Rumpf bildet die Basis, auf der du langfristig deine Leistung erhalten und verbessern kannst. In vier, jeweils 60-minütigen Trainingseinheiten arbeiten wir gemeinsam an auf dein Leistungsniveau angepassten Athletikübungen und achten dabei auf die korrekte Technikausführung.

Du hast Interesse und möchtest mehr erfahren? Melde dich bei uns!
micha@afterworkchamps.de

Personal Training | AFTERWORK CHAMPS

MENTAL COACHING

Du möchtest deine ambitionierten Ziele noch effizienter erreichen mit einer Sparringspartnerin an deiner Seite?
Dein volles Potential schöpfen wir aus, indem wir dein Mindset auf das Level deiner sportlichen Ziele bringen, bestehende Blockaden auflösen und so mentale Grenzen überwinden.
In Coaching-Gesprächen befassen wir uns mit deiner mentalen Ebene. Wahrnehmung, Bewusstsein und Vorstellung erfahren wiederholt gezielte und mit Emotionen verbundene Reize, die zum Trainingseffekt führen. So verbinden wir deine mentalen Fähigkeiten mit deiner physischen Leistung.

Umfang deines individuellen Mental Coachings:

  • Regelmäßige und intensive Auseinandersetzung mit deinem Thema
  • 4 Termine (persönlich in Köln oder online) à 90 Minuten innerhalb von 2 Monaten
  • Anschließend monatlich verlängerbar nach deinem individuellen Bedarf und Umfang deiner Themen

Vereinbare dein kostenloses Erstgespräch!
yvonne@afterworkchamps.de